Otázka
Ako sa mám zdravo stravovať aby som mohla si udržať váhu alebo ešte zopár kíl zhodiť a bola aj zdravá.
Už dva roky držím bielkovinovú diétu v podstate som si aj zvykla nejesť chlieb ani ryžu a zemiaky konzumujem len bielkoviny , zeleninu a mäso. Už pred pol rokom, moja váha stojí schudla som okolo 20 kíl. Mám 39 rokov a tri deti.V poslednom čase keď niekedy zjem niečo viac sladšie napr. keď pečiem koláče tak mám bolesti v žalúdku až nutká ma na zvracanie. Ako náhle jem moje bielkovinové potraviny je to v poriadku. Asi pred týždňom ma začala bolieť zadná časť hlavy a svaly na zadnej časti zadku, som stále slabšia . Predtým som aj cvičila, no teraz nevládzem niekedy ísť po schodoch hore. Cítim sa čoraz slabšia. Neviem či to nesúvisí s mojím stravovaním, preto som Vás chcela poprosiť o radu, resp. o pomoc ako sa mám zdravo stravovať aby som mohla si udržať váhu alebo ešte zopár kíl zhodiť a bola aj zdravá . S pozdravom Gorová Ildi
Odpoveď
Aby ste si vedeli udržať svoju váhu a aj zhodiť zopár kíl, odporúčam Vám zdravú stravu pri procese detoxikácie. Pojem zdravá strava je veľmi široký a v rôznych situáciách môže znamenať niečo iné. Náš organizmus na rôzne druhy živín reaguje odlišne. Avšak existujú určité potraviny a nápoje, ktoré sa počas procesu detoxikácie všeobecne odporúčajú. Základom procesu detoxikácie je zdravá strava, ako aj surové ovocie pre svoj vysoký obsah vláknin a vody. Detoxikácia môže účinne fungovať jedine týmto spôsobom. Je potrebné uprednostňovať ovocie, ktoré je obohatené minerálmi a aminokyselinami, prípadne sa odporúča konzumácia bio ovocia. Vhodné sú napríklad tieto druhy zeleniny: mrkva, cvikla, kapusta, zeler, cibuľa, brokolica, špenát, uhorka. Zdravá strava musí obsahovať aj strukoviny, ktoré sú jej dôležitou súčasťou, ako napríklad šošovica, cícer, fazuľa a hrášok. Do zdravej stravy nevyhnutne patrí aj dostatočné množstvo kvalitných obilnín a vláknin, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v hnedej ryži, prose, pohánke, amarante, psylliume.
S pozdravom
Anita Strakova