Otázka

Zdravá strava, psychika a pohyb

Dobrý deň. Mám výšku 200 cm, váhu 132 kg, som po 5 operáciách pohybového aparátu - krčnej chrbtice a kubitálneho kanálu pravej ruky. Bohužiaľ kvôli nemu musím užívať antidepresíva. Chcel by som sa spýtať ohľadom pôstu. Viem o tom, že sa nemá jesť mäso. Platí to aj o zákuskoch, koláčoch a podobne? Totižto chcel by som do leta schudnúť. Je pravda, že pohybu za deň veľa nemám, maximálne do kostola čo mi trvá 10 - 15 minút. Mám aj 20 ročný funkčný rotoped so 7 úrovňami obtiažnosti. Vedeli by ste mi poradiť ako často počas týždňa a koľko minút by som, ak by som chcel, mal na ňom cvičiť? S pozdravom Ján Boleček z Trenčína PhDr.

Odpovede
Kategórie: Zdravá výživa

Odpoveď

  1. Dr. Podlupszki
    Dr. Csaba Podlupszki Gastroenterológ
    11. február 2018.

    Dobrý deň prajem,

    Zdravá strava je základom nielen pre našu fyzickú kondíciu, ale aj pre psychickú. Základ by mala tvoriť zelenina a ovocie v čerstvom stave, doplnená o pitný režim. Teda minimalizovať príjem cukrov a tukov nielen počas pôstu. S pohybom by ste mali byť opatrný a záťaž na telo zvyšovať postupne, vhodné sú napríklad prechádzky, plávanie.

     

    S pozdravom 

    Dr. Podlupszki