Otázka
Zdravá strava, psychika a pohyb
Dobrý deň. Mám výšku 200 cm, váhu 132 kg, som po 5 operáciách pohybového aparátu - krčnej chrbtice a kubitálneho kanálu pravej ruky. Bohužiaľ kvôli nemu musím užívať antidepresíva. Chcel by som sa spýtať ohľadom pôstu. Viem o tom, že sa nemá jesť mäso. Platí to aj o zákuskoch, koláčoch a podobne? Totižto chcel by som do leta schudnúť. Je pravda, že pohybu za deň veľa nemám, maximálne do kostola čo mi trvá 10 - 15 minút. Mám aj 20 ročný funkčný rotoped so 7 úrovňami obtiažnosti. Vedeli by ste mi poradiť ako často počas týždňa a koľko minút by som, ak by som chcel, mal na ňom cvičiť? S pozdravom Ján Boleček z Trenčína PhDr.
Odpovede
Kategórie:
Zdravá výživa
Odpoveď
Dobrý deň prajem,
Zdravá strava je základom nielen pre našu fyzickú kondíciu, ale aj pre psychickú. Základ by mala tvoriť zelenina a ovocie v čerstvom stave, doplnená o pitný režim. Teda minimalizovať príjem cukrov a tukov nielen počas pôstu. S pohybom by ste mali byť opatrný a záťaž na telo zvyšovať postupne, vhodné sú napríklad prechádzky, plávanie.
S pozdravom
Dr. Podlupszki