Mám problémy zrejme nadmernej plynatosti, ako by ste mi vedeli poradiť?

mám problémy zrejme nadmernej plynatosti, ktorá mi spôsobuje čudné zvuky v krku/hrdle aj pod ním, nie je to klasické grganie, skôr by som to prirovnával k švrkaniu v bruchu, väčšinou sa to prejavuje po jedle, ale niekedy už aj pred prvým ranným jedlom a počas dňa. Navyše moj žalúdok pri trávení vydáva taktiež hlasité zvuky a v poslednej dobe už pociťujem aj silné nadúvanie či kŕče žalúdka. Najviac problémové sú asi tie zvuky v hrdle, ktoré spôsobujú nepríjemnosti v spoločnosti. Ako by ste mi vedeli poradiť? Zamerať sa na zdravú a pravidelnú stravu v menších množstvách alebo tento stav už bude potrebovať aj nejaké lieky?